Kuidas päästa ebaõnnestunud abielu, ütleb ekspert

Getty Images

Kui kook on söödud, on pildid raamitud ja olete oma pulmade hashtagi juba ammu unustanud, on aeg navigeerida rõhutab, mis sageli kaasnevad abieluga . 'Abielud on keerukad üksused, mis koosnevad paljudest erinevatest liikuvatest osadest ja vajavad pidevalt hoolt, tähelepanu, hoolitsust, hindamist ja kohanemist,' ütleb vaimse tervise tegevusluba omav Landis Bejar. 'Teatud hindamissüsteemiga pole ühtegi testi, mis võiks anda teile 50% või vähem ja teha kindlaks, kas teie abielu ebaõnnestub, olenemata sellest, kui palju viktoriine Internetis teete.'

Tutvuge eksperdiga

Landis Bejar on litsentseeritud vaimse tervise nõustaja üksikisikutele ja paaridele New Yorgis ning selle asutaja AisleTalk , teraapia- ja juhendamispraktika, mis on pühendatud tööle paaridega, kes kogevad pulmi planeerimise käigus stressi.

Niisiis, kuidas päästa abielu, kui olete tabanud jämedat plaastrit? Jätkake eksperdi nõuannete lugemist.

Pange tähele märke

Oluline on meeles pidada, et iga abielu on erinev, isegi kui see ebaõnnestub. 'Seal ei ole üks versioon ebaõnnestunud abielu , ”Ütleb Bejar. Suhetes on konflikte, kuid see, kuidas konflikte hallatakse, võib olla märk sellest, kas suhe toimib tervislikult ja õnnelikult. Bejar viitab suhteeksperdile dr John Gottmanile ja tema uuringutele käitumistüüpide kohta, mis võivad suhte lõppu ennustada. Ta nimetab neid käitumisviise „Apokalüpsise neljaks ratsanikuks“, milleks on kriitika, põlgus, kaitsevõime ja kivimüürid.

1. Kriitika hõlmab konkreetse käitumise asemel oma partneri rünnakut tema iseloomu keskmes.
2. Põlgus on moraalse üleoleku positsiooni võtmine oma partneri suhtes ja tema kohtlemine alaväärsena või lugupidamatusena, näiteks nimepidi kutsumise, sarkasmi või mõnitamisega.
3. Kaitsevõime paarisuhtes ei tähenda oma osa suhetega seotud probleemides ja partneri ainus süüdistamine.
4. Kivimüür on see, kui partner taandub täielikult vestlusest - mitte segi ajada, kui keegi võtab vestlusest pausi ja teema käsitletakse hiljem uuesti. Need on märgid sellest, et teie abielul võib olla probleeme, millega peate teie ja teie partner töötama.

Rääkige oma partneriga

Kui olete oma suhtes õnnetu, rääkige oma partneriga oma tunnete ja probleemide kohta - ärge arvake, et nad teavad. 'Olen väga vana suhtemüüdi vastu:' kui mu partner mind tõesti armastab, peaksid nad lihtsalt teadma, mida ma tunnen, 'ütleb Bejar. „See soodustab mõtete lugemist ja udust suhtlemist, mis on mitte abiks suhetes. ' Ta soovitab oma tunded, mõtted ja mured kirja panna ning küsida oma partnerilt, millal neil on aega millestki olulisest rääkida.

Rääkige neutraalses ruumis, kus saate nii vestlusele keskenduda kui ka mitte segada. 'Seda saate võrrelda sellega, kui teil on oma ülemuse või kolleegiga tööl midagi olulist arutada,' ütleb Bejar. 'Te ei ilmu lihtsalt nende laua juurde, kui nad on keset asja kallal ja hakkavad neid milleski karjuma ja süüdistama. Ei, leiate oma kalendritelt aega, valmistate ette oma mõtted ja esitate need võimalikult neutraalselt, et saaksite hakata lahenduse kallal töötama, selle asemel et sattuda süüdistamise, häbistamise ja tagasitõmbamise tsüklisse. '

Häälitage oma tundeid ja rääkige partnerile, mida te suhtest välja vajate, rahulikult ja mitte rünnates ning paluge neil ka oma vajadusi jagada. Seejärel koostage plaan, kuidas neid muudatusi ellu viia.

Mõelge abielunõustamisele

Kui tunnete, et neutraalne kolmas osapool aitaks teil neid keerulisi vestlusi pidada ja teie suhtes muudatusi ellu viia, peaksite kaaluma võimalust minna abielu nõustamine . 'See on turvaline, hinnanguteta koht, kus saate õppida oma mustreid ja kus te üksteisest puudust tunnete, ning seada siis eesmärgid proovida uusi suhtlusviise, arendada oskusi, mida teil võib-olla varem polnud, ja omada turvalist ruumi võimaliku arutamiseks. „tabu” teemad, milles olete kõhklenud, ”räägib Bejar paariteraapiast. Laske oma partneril osaleda abielunõustaja otsimisel, nii et nad tunneksid end selles protsessis aktiivselt osalevat.

Üks või mõlemad partnerid võivad abielunõustamise osas olla kõhklevad või närvilised, seetõttu on oluline teada, mida oodata. Iga nõustaja on erinev, kuid esimene seanss hõlmab tavaliselt seda, et terapeut saab „maapinna” - saate teada oma ajaloost ja probleemidest, mis teie suhtes mõlemad levivad. Paljud praktikad pakuvad tasuta konsultatsiooniseanssi, et saaksite teada, mida nende nõustamistüübilt oodata. Nõustaja loob stsenaariumid kus mõlemad partnerid saavad rääkida ja oma muresid ja tundeid välja öelda.Oluline on meeles pidada, et abielunõustaja ei vali kunagi pooli ja nad on abielupaari, mitte üksikisiku jaoks. Abielunõustamisel ütleb Bejar, et õpid suhtlemis-, konfliktide lahendamise ja emotsionaalse töötlemise oskusi, mida saate oma abielusse integreerida.

Kas teil on registreerumisi

Pärast oma probleemide ja muudatuste arutamist, mida mõlemad oma suhetes näha tahate, soovitab Bejar kokku leppida sisseregistreerimise aja, et arutada oma suhte suhtes tekkinud tundeid, näiteks kuu pärast esimest vestlust. Vaadake, kas on tehtud mingeid parendusi ja kas on vaja teistsugust plaani, ja kontrollige seejärel uuesti aadressil hinnata suhet . Kui olete teraapias, võib nõustaja luua ka registreerumispunktid.

'Registreerumistega annate endale lihtsalt loa töö tegemiseks ilma tähtaja surveta või ootuseta, et ärkate ühel hommikul üles ja asjad on teisiti,' ütleb Bejar. 'Võite lasta lahti ja olla protsessis kohal, teades, et teie sisseregistreerimise kuupäev / meeldetuletus tagab, et te ei lähe sihitult, igavikuliselt ilma suunata.'

Pidage meeles, et ainult teie ja teie partner saate määratleda, mis on edukas ja ebaõnnestunud abielu. 'Abielu' edu 'on nii subjektiivne, ”ütleb Bejar. 'Ma arvan, et üks ühine niit on sees edukad abielud kas on võimalik vastata jah-küsimusele küsimustele: kas ma tunnen end oma partnerluses turvaliselt? Kas ma tunnen, et mu partner on minu jaoks olemas, kui mul neid vaja on? ”Kui lõpuks on vastus jaatav, muutuvad kõik muud asjad - selge suhtlemine, tõhus konfliktide lahendamise oskus, muutuste ja raskuste kaudu koos kasvamine - kõik ligipääsetav paari jaoks. ' Selgelt ja avatud suhtlemisel oma partneriga saate edasi liikuda viisil, mis tundub teie suhtes tõhus.